+7 (495) 662-64-54

Обратный звонок

Полезное питание: как есть, чтобы похудеть?

Полезное питание: как есть, чтобы похудеть?

Первый шаг к похудению — изменение своих привычек питания. Перейти на здоровый и диетический рацион для многих бывает очень сложно, поэтому нередки ситуации, когда уже через 2-3 недели человек «срывается» и возвращается к фастфуду и пицце. Еще хуже, если вы целую неделю морите себя голодом, а пятничным вечером опустошаете весь холодильник. Организм такому поведению никак не будет рад и может среагировать различными пищевыми расстройствами или заболеваниями.

4 простых шага помогут вам похудеть легко и здорово.

Шаг 1. Сделать завтрак — главным и самым плотным приемом пищи. Утром наша пищеварительная система работает по максимуму, поэтому легко справляется со всеми съеденными продуктами, не разрешая калориям отложиться в боках. К тому же утренний прием пищи дарит энергию на весь день и у вас не возникает в самый неподходящий момент тянущего чувства голода. Что есть на завтрак? Разнообразные каши, салаты, йогурты. Не забывайте о свежих фруктах, добавляйте их в блюда, делайте свежие лимонады.

Если вам сложно плотно завтракать с самого утра, делайте 2 подхода: рано утром, как проснулись, и ближе к обеду. Во второй половине дня старайтесь есть меньше, так как продукты перевариваются намного дольше.

Шаг 2. Есть часто, но понемногу. Для того, чтобы ваш организм не испытывал стресса от долгого голодания и не начал панически откладывать жиры «на черный день», питайтесь регулярно, оптимально — перекусы каждые 3-4 часа. Это может быть и прием горячей пищи, и снеки в виде злаковых батончиков, орехов, сухофруктов или свежих овощей и фруктов. Также ни в коем случае не пропускайте ужин, желательно, чтобы он состоял из белковой пищи и проходил как минимум за 3 часа до сна.

Шаг 3. Старайтесь питаться продуктами с натуральными составами — йогуртами и творогом без добавок, свежеприготовленными, а не замороженными блюдами, исключите конфеты, сладкую выпечку, жареную и тяжелую жирную пищу типа пиццы, гамбургеров и картошки фри.

Так как лето — сезон овощей и фруктов, сделайте акцент на них. С помощью натуральных соков, лимонадов и смузи вы сможете очистить свой организм от шлаков и токсинов, нормализовать пищеварение и запастись на весь год необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами. Они отлично подойдут в качестве перекусов. К тому же кратковременные, на 2-3 дня, детокс-диеты из свежих продуктов хорошо помогут в деле снижения веса. Главное, не проводить такие разгрузочные дни слишком долго и слишком часто.

Шаг 4. Пить много чистой воды. Никаких газированных и сладких напитков, максимум — травяные чаи и вода с добавлением любимых фруктов, мяты или огурца. В день желательно выпивать не меньше 2 литров воды, причем делать это понемногу в течение всего дня.

Наши Бренды

7

Juliette Armand (Греция)

Косметическая марка Juliette Armand была основан в 1991 году в Греции двумя учеными-химиками Михалисом Папаефстратиу и Иулиа Армагоу. Она отличается активным использованием передовых технологий, высоким качеством и эффективностью продукции. Производство находится в Афинах, там же расположены собственные лаборатории с сертификацией GMP, вся продукция проходит строгий дерматологический контроль.

Основные активные ингредиенты продуктов Juliette Armand — аминокислоты, витамины, минералы, растительные экстракты и масла. В средствах не содержится парабенов, пропиленгликоля, минеральных масел.

Почему мы выбрали марку Juliette Armand?

  • Профессиональная косметика высочайшего качества
  • Постоянные исследования и актуальные разработки для красоты и здоровья кожи
  • Возможность сочетания и комбинирования продуктов в косметологических уходах
  • Высокое содержание активных ингредиентов
  • Нежнейшие текстуры, легчайшие ароматы, гипоаллергенность
Подробнее >

Оказываемые услуги

4

Массаж медовый

Медовый массаж - любимая процедура всех женщин.

Массаж медовый – особая техника мануального воздействия, когда хлопковыми движениями в кожу вбивают разогретый мед, при этом сильное механическое раздражение кожи сочетается с глубоким проникновением биоактивных веществ. Мы владеем разными техниками медового массажа при варикозе, комбинируем их с другими процедурами и постепенно добиваемся результата даже при сосудистых ограничениях.

Для проведения одного сеанса массажа специалист студии Slim Bar может подобрать уникальный комплекс воздействия для решения индивидуальных проблем. Комплекс может состоять сразу из нескольких взаимодополняющих видов массажа, средств ухода за телом после массажа, аппаратных процедур, что позволяет ускорить наступление желаемого результата.

30 мин

60 мин

90 мин

1 950

3 200

5 000

Подробнее >
Задайте свой вопрос
Введите слово на картинке
CAPTCHA
загрузка карты...