+7 (495) 662-64-54

Обратный звонок

План действий по укреплению иммунитета

План действий по укреплению иммунитета

Иммунитет – «охранник» нашего организма. Это совокупность биохимических веществ и клеток, органов и тканей, где клетки синтезируются. Иммунная система «вычисляет» нарушителей, изолирует их и уничтожает. Именно она помогает нам противостоять вирусам и простудным заболеваниям, которые передаются воздушно-капельным путем и очень заразны. Попадая в организм, вирусы ОРВИ проникают в здоровые клетки и повреждают их, что приводит к нарушениям работы систем и органов и еще большему ослаблению иммунитета.

Как поддерживать здоровье иммунитета?

Крепкий иммунитет влияет на качество нашей жизни, наше самочувствие, внешний вид и даже продолжительность жизни. Как его укрепить?

Изменить питание и питьевой режим
Для нормального функционирования всего организма и в том числе иммунной системы нужны белки, жиры и углеводы в нормальном объеме, а также витамины, кислоты и минеральные вещества. Ведь клетки-нарушите присутствуют в том числе и в кишечнике, а для его работы нужна нормальная микрофлора кишечника и полезные бактерии – на это в том числе влияет пища и питьевой режим.

Итак, важно регулярно пить чистую воду (примерно 30 мл на килограмм веса в сутки), также рекомендуют травяные отвары, чаи, ягодные компоты без сахара, воду с мятой, лимоном, имбирем, огурцом и др.

В рацион питания включите как можно больше овощей и фруктов, цельные злаки, клетчатку, необработанные виды круп, суперфуды. Помните, что сахар и дрожжи стимулирую процессы брожения, что провоцирует образование вредной микрофлоры.

Включить больше физической активности
Спорт – не только помощник в поддержании красивой фигуры, но еще и фактор, который укрепляет работу мышц и сердечно-сосудистую систему, поддерживает нормальную циркуляцию крови и лимфы, обмен веществ. Однако и здесь важно знать меру и подбирать комфортные для вас нагрузки – высокоинтенсивные тренировки только сильнее увеличивают уровень стресса. Альтернативой спорту может стать курс массажа тела раз в 6-9 месяцев. Воздействуя на рефлексогенные зоны, он снимает нервно-мышечные блоки, активизирует питание клеток и лимфодренаж, снижает уровень стресса.

Хамам, баня и сауна
Высокие температуры стимулируют кровоток и потоотделение, способствуя очищению дыхательных путей и нормализации водно-солевого баланса. Однако уберегайте себя от перегрева: защищайте голову и туловище полотенце, а также располагайтесь горизонтально – так тело находится в одной температурной зоне (чем выше, тем горячее).

Солнце – источник необходимого витамина D
Витамин D нельзя получить в достаточном количестве через пищу – его мы приобретаем через солнце. Этот витамин необходим для усвоения кальция, формирования здорового иммунитета, регулирования углеводного и белкового обмена.

Оказываемые услуги

4

Массаж медовый

Медовый массаж - любимая процедура всех женщин.

Массаж медовый – особая техника мануального воздействия, когда хлопковыми движениями в кожу вбивают разогретый мед, при этом сильное механическое раздражение кожи сочетается с глубоким проникновением биоактивных веществ. Мы владеем разными техниками медового массажа при варикозе, комбинируем их с другими процедурами и постепенно добиваемся результата даже при сосудистых ограничениях.

Для проведения одного сеанса массажа специалист студии Slim Bar может подобрать уникальный комплекс воздействия для решения индивидуальных проблем. Комплекс может состоять сразу из нескольких взаимодополняющих видов массажа, средств ухода за телом после массажа, аппаратных процедур, что позволяет ускорить наступление желаемого результата.

30 мин.

60 мин.

90 мин.

2 300

3 800

5 500

Подробнее >
Задайте свой вопрос
Введите слово на картинке
CAPTCHA

Нажимая на кнопку Отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

загрузка карты...