+7 (495) 662-64-54

Обратный звонок

Как правильно «качать» мышцы?

Как правильно «качать» мышцы?

Рельефные мышцы – это не просто красиво, но и полезно для вашего здоровья, осанки и общего самочувствия. Если вы поставили перед собой цель накачать к лету мышечную массу, но не знаете, с чего начать занятия, читайте наши советы!

Шаг 1. Выберете подходящее для вас время. Лучше всего уделять тренировкам 2-4 дня в неделю. День вы можете выбрать самостоятельно, главное, помните, что между занятиями должно обязательно быть 24 часа отдыха. За это время ваши мышцы полностью восстановятся от нагрузки.

Лучше всего восстанавливается организм во сне, поэтому спите не меньше 8 часов в день. А в дни отдыха не нагружайте тела другими высокоинтенсивными видами активности – бег, лыжи, плавание и др.

Шаг 2. Определитесь с нагрузкой. Для равномерного наращивания мышечной массы необходимы силовые тренировки с весами. Самостоятельно и вместе с тренером вам нужно выделить ваши проблемные зоны, выбрать 3 основных вида тренировок (например, верхняя часть туловища, ноги и ягодицы, пресс) и вес, с которого вы начнете занятия. Помните, чем больше мышц задействуется во время занятий, тем активнее работает система сжигания жировых клеток.

Шаг 3. Разработайте систему питания. Для наращивания мышц важны не только белки, но и углеводы, иначе вашему телу не откуда будет брать силы. Нельзя заниматься на голодный желудок, важно полноценно позавтракать/пообедать/поужинать за час-полтора до тренировки. После занятий организм направляет все протеины и углеводы на рост мышц, поэтому не забудьте также принять пищу через 40-60 минут после зала.

Не забывайте, что при регулярных тренировках количество потребляемых в день калорий должно увеличиться на 10-15% от вашей нормы.

Шаг 4. Постоянно увеличивайте нагрузку. Человеческий организм обладает невероятными адаптационными свойствами и может привыкнуть к чему угодно. Поэтому если постоянно тренироваться с одним и тем же весом, мышцы просто перестанут реагировать на нагрузку и прекратят свой рост.

Миостимуляция для укрепления мышц тела

В качестве дополнительной методики к тренировкам, в случае нехватки физической активности, травм или особенностей организма, которые не дают вам равномерно повышать тонус мышц тела, вы можете пройти курс миостимуляции Транзион.

Методика представляет собой слабую электрическую стимуляцию мышц тела, которая приводит к их сокращению и, как следствие, укреплению. При этом если во время тренировок задействуются далеко не все мышцы, то электромиостмуляция возбуждает абсолютно все структуры – поперечно-полосатые и гладкие мышечные клетки. Также процедура благотворно влияет на кровеносную систему и сосуды, улучшая качество кожи.

В центре Москвы миостимуляцию тела вы можете сделать в нашей студии Slim bar, подробная информация и запись по тел. +7 (499) 648-12-17.

Оборудование и косметика

5

Аппарат Transion VIP LIPO LINE DUO

Аппарат VIP Lipo Line Duo — ваш лучший союзник в борьбе за красивое тело. С его помощью можно предупредить и вылечить целлюлит, снизить вес, уменьшить жировые отложения, скорректировать фигуру, повысить тонус тканей и мышц; произвести массажный минилифтинг, лимфатический и венозный дренаж, антивозрастной уход, устранить морщины. Аппарат вобрал в себя лучшие разработки знаменитой итальянской компании VIP Italia S.r.l., вот уже более 35 лет поставляющей на мировой рынок (в Америку, в Азию, в Европу) косметологическое оборудование для салонов красоты. Многофункциональная модульная система электро-миостимуляции Vip Lipo Line Duo объединяет в себе три важных функции, необходимых для создания красивого силуэта и рельефного тела.

  1. Липолайн - программа воздействия на подкожный жир и целлюлит с помощью ультразвука. Создавая эффект кавитации, ультразвуковые волны вызывают естественное разрушение клеток жира и целлюлита с последующим выводом продуктов распада через лимфатическую систему человека.

  2. Транзион –программа воздействия на мышцы тела посредством электрических импульсов. Миостимуляция заставляет мышцы не только сокращаться, но и вызывает их торсионное скручивание, обеспечивая быструю подтяжку, возвращая им необходимый тонус и избавляя от жировых отложений.

  3. Изоджей – программа, позволяющая глубоко проработать каждый мышечный пучок тела. Воздействуя на мышцы тела слабым электрическим импульсом, миостимуляция вызывает их изометрическое сокращение, создавая эффект быстрого лифтинга и одновременно улучшая общую трофику кожных покровов.

Подробнее >

Наши Бренды

4

Vip Italia (Италия)

Более 40 лет бренд VIP Italia символизирует престижные и инновационные итальянские технологии улучшения и коррекции тела.

Компания VIP Italia производит оборудование для эстетической медицины и открывает по всему миру салоны красоты, в которых используются ее технологии и методы решения наиболее распространенных эстетических проблем. Работы оборудования поддерживается действием косметических средств, которые позволяют получить наилучший результат.

Целлюлит, избыточный вес, птоз, дряблость кожи, процессы старения, нежелательные волосы - вот основные проблемы, находящиеся в центре внимания специалистов компании VIP Italia.

Подробнее >

Оказываемые услуги

9

Электромиостимуляция лица Transion

Процедура для поддержания мышечного тонуса лица и молодости кожи.

Все наше тело формируют мышцы. На лице, например, их насчитывается 57 и именно от них зависит наш внешний вид. И если в молодом возрасте все мышцы работают идеально, то со временем их тонус ослабевает, они начинают укорачиваться и деформироваться. Из-за этого изменяются черты лица, появляются мимические морщины и заломы, лицо начинает как будто опускаться вниз.

Вывод очевиден: лицу нужна постоянная гимнастика для поддержания тонуса мышц. И поможет в этом электромиостимуляция Transion на итальянском косметологическом аппарате Vip Lipo Line.

Миостимуляция лица – воздействие на ткани слабыми электрическими импульсами, которые вызывают непроизвольное сокращение лицевых мышц. Происходит своего рода гимнастика. Плюс процедуры в том, что она может воздействовать абсолютно на все мышечные ткани и проникать даже в глубокие мышечные слои. В этом она выигрывает перед классической лицевой гимнастикой.

Стимуляция мышц не просто улучшает их тонус, но также повышает клеточный метаболизм, активно насыщая дерму кислородом, улучшает ее питание. Ткани избавляются от шлаков и токсинов, благодаря чему они лучше выполняют свои функции. С помощью миостимуляции можно добиться выраженной подтяжки кожи в области щек и второго подбородка, сделать овал лица более четким, уменьшить глубину и выраженность мимических морщин, устранить отечность и «припухлость».

В каких случая рекомендуется миостимуляция Transion?

  • Преждевременное старение
  • Дряблая, «обвисшая» кожа лица и подбородка
  • Сниженный тонус мышц лица
  • Двойной подбородок
  • Нечеткие, «расплывшиеся» черты лица
  • Мимические морщины и складки
  • Отечность, тусклый тон, стрессовая и усталая кожа

Электромиостимуляция лица Transion

25 мин.

2 600

Подробнее >
Задайте свой вопрос
Введите слово на картинке
CAPTCHA

Нажимая на кнопку Отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

загрузка карты...