+7 (495) 662-64-54

Обратный звонок

Как питаться летом, чтобы оставаться стройной?

Как питаться летом, чтобы оставаться стройной?

Признаемся честно, главная цель каждой женщины весной — сбросить лишнее, чтобы к пляжному сезону выглядеть идеально. Но мало просто похудеть, нужно еще уметь сохранять достигнутые результаты и не набирать вес в дальнейшем. В противном случае гонка «диета — набор веса — снова диета» будет преследовать вас постоянно.

В преддверии лета делимся с вами советами о том, как лучше всего питаться, чтобы за три месяца не набрать лишних килограммов.

Легкий режим питания

С наступлением тепла нашему организму требуется меньше калорий, чем зимой, поэтому лучше всего с мая начать постепенно изменять свой рацион и переводить его на легкий летний. Постарайтесь исключить тяжелые мясные блюда, жирные супы и жареную пищу. Вместо этого употребляйте больше рыбы, морепродуктов, овощей и зелени. Тем более летом грядки так щедро делятся с нами свежими продуктами.

Мясные супы и борщи можно смело заменить холодным гаспаччо или окрошкой, овощными крем-супами. Пикник на природе с успехом пройдет с рыбой и овощами на гриле, ну а вместо сладких мучных десертов можно наслаждаться свежими фруктами или натуральным фруктовым мороженым.

Как часто нужно есть летом?

Из-за того, что в жару очень часто пропадает аппетит, многие женщины резко урезают количество приемов пищи и перекусов, это неправильно. Организм из-за этого испытывает стресс и при первой же возможности начинает накапливать жиры. Чтобы этого не произошло, возьмите за правило питаться регулярно и часто, примерно 5-6 раз день каждые 2-3 часа.

Утро обязательно начинайте с хорошего завтрака, это может быть каша с фруктами, легкий омлет, мюсли. Затем — легкий перекус, ланч, один-два перекуса после обеда и ужин. В качестве перекусов подойдут свежевыжатые соки или смузи, фрукты, орешки, натуральный йогурт, творог или легкий овощной салат.

… не забываем и о жидкости

Летом из-за высокой температуры наше тело теряет достаточно много жидкости, так что главная ваша задача — почаще пить. Сразу исключите сладкие газированные напитки, от них только больше хочется пить, к тому же они навредят вашей фигуре. Вода, травяной или зеленый чай, кофе, натуральные ягодные компоты, свежевыжатые соки и фруктовые напитки без сахара намного лучше.

Надоедает вода и хочется лимонада? Сделайте домашний! В графин с водой добавьте по вкусу несколько долек лимона и имбиря, свежие ягоды или пару кружочков огурца. Напиток будет не только вкусным, но также освежающим и диетическим.

Оказываемые услуги

Задайте свой вопрос
Введите слово на картинке
CAPTCHA
загрузка карты...