+7 (495) 662-64-54

Обратный звонок

Бодрое утро: топ 7 советов для энергичного начала дня

Бодрое утро: топ 7 советов для энергичного начала дня

Каждое утро — это время начать жизнь снова.

Для большинства из нас утро буднего дня – всегда что-то мучительное, сложное и неприятное. Нам хочется поспать еще чуть-чуть, остаться дома и никуда не идти. В некоторых случаях усталость по утрам почти такая же, как после тяжелого рабочего дня. Так как утро задает тон всему дню, важно сделать его максимально приятным. Наши простые советы помогут вам в этом.

Ученые давно доказали, что все люди по природе «жаворонки» — это заложено в нас генетически. «Совами» нас делает образ жизни, поэтому не стоит думать, что вы не сможете научить себя просыпаться рано.

Итак, совет №1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Ученые утверждают, что секрет удачного дня кроется в правильном пробуждении, а чтобы оно было хорошим, вам необходимо высыпаться и соблюдать режим. Лучше всего наш мозг отдыхает в период с 21:00 до 23:00 –засыпайте в это время. Чем позднее вы ложитесь в постель, тем сильнее вы истощаете свои «ресурсы». Так, после 3 часов ночи начинает происходить серьезное нарушение нервной системы, появляется раздражительность и агрессивность. У женщин поздние засыпания приводят к преждевременному увяданию кожи.

Совет №2. Не откладывайте будильник: лишние 10-20 минут не помогут вам выспаться, но зато существенно затруднят утренние сборы, ведь все придется делать в спешке. Намного проще вы сможете настроиться на новый день, если неспешно будете проводить утренние сборы.

Совет №3. Начните пробуждения со стакана чистой прохладной воды. После сна наш организм всегда немного обезвожен, что сказывается на самочувствии и приводит к нехватке энергии.

Совет №4. Сделайте легкую зарядку или пробежку в ближайшем парке. Физические упражнения ускоряют микроциркуляцию и метаболизм, что помогает пробудиться и лучше сжигать калории в течение дня. 

Совет №5. Примите контрастный душ. Он мгновенно пробуждает все системы, восстанавливает энергетический баланс и укрепляет иммунитет.

Совет №6. Позавтракайте. Завтрак – самый важный прием пищи, он должен быть полноценным и не ограничиваться чашкой кофе. Прекрасно подойдет овсяная каша с фруктами, яйца или омлет, йогурты, мюсли или смузи.

Совет №7. Готовьтесь к утру с вечера. Если вам сложно засыпать, сходите вечером на тренировку в зал или на массаж тела – они придадут вам приятную усталость, помогут забыть о стрессах и волнениях, которые преследовали вас в течение дня. Ложитесь спать в хорошо проветриваемом чуть прохладном помещении, засыпайте в полной тишине и темноте.

Оказываемые услуги

4

Массаж баночный

Массаж был и остается одной из самых эффективных методик воздействия на тело человека. Массаж незаменим для решения проблем коррекции фигуры и общего оздоровления организма. Массаж - всегда "в моде", тем более сегодня, в мир высоких технологий, когда мы все меньше стали общаться друг с другом и нам так не хватает просто прикосновений. Умелые руки специалиста Студии Slim Bar тщательно прорабатывают проблемные зоны, избавляя от существующих недостатков и заряжая энергией.

Подробнее >
Задайте свой вопрос
Введите слово на картинке
CAPTCHA

Нажимая на кнопку Отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

загрузка карты...